L’acqua garantisce importanti benefici per la salute dell’organismo, oltre a rappresentare un elemento essenziale per la vita. In particolare, bere tanta acqua fa bene ai capelli, grazie agli effetti positivi di una corretta idratazione e dell’apporto di importanti macro-costituenti come i sali minerali disciolti nell’acqua.

Ovviamente, i vantaggi interessano anche altri tessuti e apparati, infatti bere tanta acqua fa bene alla pelle e aiuta a prevenire una serie di patologie come l’osteoporosi. In ogni caso, in questa guida vedremo nel dettaglio gli effetti positivi dell’acqua sulla salute dei capelli.

Quanta acqua bere per i capelli?

Per avere capelli sani e forti è consigliato bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, ovvero circa 2 litri di acqua. Si tratta delle stesse indicazioni del Ministero della Salute, basate sulle linee guida degli esperti dell’EFSA (European Food Safety Authority), l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare.

L’EFSA raccomanda il consumo di 2,5 litri al giorno d’acqua per gli uomini e 2 litri per le donne, valori che possono cambiare in base all’età, al clima, allo stile di vita e alle condizioni di salute. L’acqua, infatti, è coinvolta in ogni funzione del corpo umano, svolgendo un ruolo cruciale in diverse trasformazioni cellulari come l’ossidazione biologica e le reazioni enzimatiche.

Gli effetti del bere acqua sui capelli sono direttamente proporzionali alla quantità di acqua consumata, naturalmente evitando gli eccessi in quanto del tutto inutili e in alcune circostanze persino nocivi. Al contrario, bere poca acqua indebolisce i capelli, poiché riduce il flusso sanguigno verso il cuoio capelluto, diminuendo la capacità dei follicoli di assimilare importanti sostanze nutritive.

Il risultato del bere poca acqua sui capelli è un generale peggioramento della salute della chioma, con l’aumento della fragilità e della secchezza dei capelli esponendoli a un maggiore rischio di sfibramento e caduta. In linea generale, dunque, per la salute dei capelli le donne dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua al giorno, mentre per gli uomini è suggerito un consumo giornaliero d’acqua di circa 2,5-3 litri.

Bere tanta acqua fa bene

Quali sono i benefici di bere tanta acqua?

I benefici per i capelli di bere acqua con regolarità e in quantità adeguate sono innumerevoli, infatti un’idratazione ottimale contrasta la caduta dei capelli, stimola la crescita della chioma e previene irritazioni, arrossamenti e bruciori del cuoio capelluto. Inoltre, l’acqua mantiene la chioma idratata e nutrita, risultando un prezioso alleato contro i capelli secchi, opachi e fragili.

Bere tanta acqua evita i capelli secchi

Un problema abbastanza comune dei capelli è la secchezza del cuoio capelluto, una condizione che si verifica per una serie di concause come un consumo insufficiente di acqua, delle carenze di alcuni micronutrienti essenziali o l’esposizione eccessiva e senza protezioni agli agenti atmosferici (vento, raggi solari) e sostanze come il cloro delle piscine.

La cute secca si manifesta con una serie di sintomi come prurito, rossore e la desquamazione del cuoio capelluto. Inoltre, le conseguenze della secchezza della cute sono capelli sfibrati, spenti e secchi tendenti alla caduta. Se non trattati, questi sintomi indeboliscono ulteriormente i capelli, favorendone la perdita e perfino causando delle infezioni del cuoio capelluto.

La soluzione migliore in caso di capelli secchi è la corretta idratazione, un’azione preventiva che garantisce un’adeguata concentrazione d’acqua nel cuoio capelluto e nella chioma. In questo modo si diminuisce il rischio dell’opacità dei capelli e della comparsa di irritazioni e prurito che indeboliscono la capigliatura.

Bere tanta acqua fa crescere i capelli

Bere acqua fa crescere i capelli grazie alla migliore idratazione, infatti l’assorbimento d’acqua da parte delle radici permette di nutrire le cellule e rendere i capelli più forti. D’altronde, un cuoio capelluto sano e ben idratato assicura una corretta vascolarizzazione dei tessuti, mediante il costante reintegro dei liquidi persi tramite la sudorazione.

Bere tanta acqua, quindi, permette ai follicoli piliferi di assorbire in modo più efficiente le sostanze nutritive necessarie per la rigenerazione cellulare e la crescita dei capelli. Allo stesso modo, l’idratazione garantita dall’acqua che beviamo fornisce ai capelli importanti sostanze nutritive, tra cui sali disciolti nell’acqua come lo zinco, il ferro e il rame.

Lo zinco, per esempio, è un minerale essenziale per la salute dei capelli, fondamentale per una crescita vigorosa e la prevenzione della fragilità della chioma durante i periodi di stress o i cambi di stagione. Lo zinco ricopre un ruolo indispensabile nello sviluppo del tessuto pilifero, nella sintesi delle proteine che costituiscono i capelli e nella produzione di collagene, un elemento importante per il contrasto dei radicali liberi e la difesa del cuoio capelluto.

Il ferro, invece, svolge un’azione di regolazione del sebo e supporta una serie di processi essenziali per la crescita dei capelli, come la rigenerazione cellulare, la cheratinizzazione e la remineralizzazione dei tessuti. Il rame rinforza i tessuti connettivi della chioma, stimola la produzione di collagene e favorisce la formazione di elastina, una proteina che rende i capelli più elastici, protetti e idratati.

Bere acqua contrasta la caduta dei capelli

Un consumo elevato d’acqua previene la perdita dei capelli, proteggendo la chioma contro condizioni di sfibramento e indebolimento. I capelli secchi, fragili e poco idratati, infatti, tendono a cadere, specialmente quando esposti ad altri fattori di rischio come i cambi di stagione.

Bere molta acqua aumenta il flusso sanguigno che arriva fino al cuoio capelluto, favorendo l’assimilazione delle sostanze nutritive indispensabili per la salute dei follicoli per ridurre il rischio di caduta dei capelli. Non a caso, molti prodotti anticaduta per i capelli hanno una formulazione a base di nutrienti presenti anche nell’acqua.

Si tratta di oligo e microelementi come ferro, iodio, selenio, rame, manganese e fluoro, ma anche di macronutrienti come calcio, potassio e magnesio. Lo iodio, per esempio, vanta proprietà antifungine e antibatteriche per contrastare le infezioni dei follicoli che possono provocarne la caduta, mentre un’acqua ricca di magnesio evita depositi eccessivi di calcio nel cuoio capelluto che possono ostruire i follicoli e causare la calvizie.

Il selenio, invece, è un elemento essenziale della metionina e della cisteina, due aminoacidi fondamentali per l’integrità dei capelli, in grado di rafforzare la chioma e prevenire la perdita dei capelli. Anche il potassio aiuta a rendere la capigliatura più robusta, rinforzando i bulbi piliferi per contrastare la caduta dei capelli, azione simile a quella svolta dal fluoro.

Bere acqua previene i capelli bianchi

I capelli bianchi non sono solo un segno dell’invecchiamento, ma possono essere causati da vari fattori come carenze di nutrienti, mancanza di rame, una concentrazione eccessiva di sodio nell’organismo e lo stress. Tra le buone pratiche di prevenzione bisogna anche bere acqua contro i capelli bianchi, innanzitutto per mantenere la chioma sempre ben idratata.

Per evitare l’accumulo di perossido di idrogeno, principale responsabile dell’ingrigire dei capelli, un adeguato consumo di acqua consente anche di garantire un apporto ottimale di minerali come il rame, fondamentali per contrastare i capelli bianchi. Per ridurre i livelli di sodio è possibile optare per un’acqua iposodica, ovvero povera di sodio, un’acqua oligominerale benefica per i capelli e la salute in generale.

Una buona idratazione ha effetti positivi su organi come la cistifellea e il fegato, il cui funzionamento non ottimale è tra le principali cause della comparsa prematura dei capelli bianchi, per esempio scegliendo un’acqua con proprietà diuretiche in grado di contribuire alla depurazione dell’organismo.

Ad ogni modo, per usufruire dei vantaggi dell’acqua sui capelli basta consumare una quantità adeguata di una buona acqua potabile. Per esempio, l’acqua di rubinetto di Gruppo CAP, gestore idrico dei Comuni della Città metropolitana di Milano, è un’acqua sicura e di alta qualità, ricca di elementi utili per la salute e sostenibile dal punto di vista ambientale in quanto non comporta l’utilizzo delle bottiglie di plastica.